Blog

Oct 27, 2023

5 vantaggi dell'ammollo in una vasca idromassaggio

There’s something about soaking in a hot tub that just feels oh so good. But do

C'è qualcosa nell'immergersi in una vasca idromassaggio che ti fa sentire così bene. Ma le vasche idromassaggio hanno altri benefici per la salute oltre al relax? La dottoressa di medicina integrativa Irina Todorov, MD, condivide ciò che la scienza dice sulla vasca idromassaggio e sulla tua salute.

La Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica

Per molte persone, le vasche idromassaggio migliorano la salute fisica e mentale facendo quanto segue:

Paradossalmente, l’acqua calda può aiutarti a rilassarti. Alcuni studi hanno dimostrato che immergersi nell’acqua calda potrebbe alleviare lo stress e diminuire i sintomi della depressione.

"L'uso di una vasca idromassaggio o di un bagno caldo aiuta a calmare il sistema nervoso e a migliorare l'umore", afferma il dottor Todorov. "La ricerca mostra che le persone che fanno bagni caldi invece di docce riferiscono livelli di stress più bassi."

Probabilmente l'idromassaggio non curerà i problemi di salute mentale. Ma un bagno caldo ti dà un po' di tempo per rilassarti e distenderti, quindi vai avanti e goditelo senza sensi di colpa.

Un tuffo veloce nella vasca può essere proprio ciò di cui hai bisogno per i dolori muscolari. Una vasca idromassaggio fa sentire meglio i muscoli doloranti e stanchi perché:

"I muscoli doloranti o la schiena tesa spesso si sentono meglio dopo aver usato una vasca idromassaggio", afferma il dottor Todorov. "L'acqua calda è una buona alternativa agli antidolorifici da banco per il dolore muscolare da lieve a moderato."

Tuttavia, non rimanere nell'acqua calda per più di 15 minuti. Usare una vasca idromassaggio per troppo tempo potrebbe inviare un flusso sanguigno eccessivo ai muscoli, causando gonfiore.

Se fai regolarmente vasche idromassaggio o bagni caldi, il tuo cuore potrebbe ringraziarti. Uno studio ha scoperto che le persone che facevano bagni caldi più frequenti avevano meno probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari.

"Una vasca idromassaggio non sostituisce la necessità di una dieta sana per il cuore e di un esercizio fisico regolare", osserva il dottor Todorov. "Ma l'uso di una vasca idromassaggio in aggiunta a queste misure potrebbe essere benefico per la salute del cuore."

Ma parla con il tuo fornitore prima di fare la vasca idromassaggio se hai qualche condizione di salute.

"Il riscaldamento in una vasca idromassaggio fa battere forte il cuore", aggiunge. "Il caldo può stressare il cuore e può essere pericoloso per le persone con malattie cardiache."

"L'immersione in acqua calda allarga i vasi sanguigni, abbassando la pressione sanguigna", spiega il dottor Todorov. "Abbassare la pressione sanguigna può aiutarti a rilassarti, ma gli effetti sono solo temporanei. La pressione sanguigna ritorna alla normalità pochi minuti dopo essere uscito dalla vasca."

Ma se hai già la pressione bassa (ipotensione), l'acqua calda potrebbe essere eccessiva.

"Le persone che già soffrono di pressione bassa dovrebbero evitare bagni molto più caldi della temperatura corporea", avverte il dottor Todorov. "La loro pressione sanguigna potrebbe scendere a livelli pericolosamente bassi."

Ma se soffri di pressione alta (ipertensione), le vasche idromassaggio sono probabilmente sicure e potrebbero essere utili.

"La maggior parte delle persone con lieve ipertensione può tranquillamente utilizzare una vasca idromassaggio", osserva. "Ma l'idromassaggio non può sostituire le cure mediche o i farmaci per la pressione sanguigna."

Se hai difficoltà ad addormentarti di notte, una vasca idromassaggio potrebbe aiutarti. Gli effetti rilassanti dei muscoli e di miglioramento dell'umore dell'acqua calda possono aiutarti a goderti la giornata e prepararti per il sonno. Sperimenti anche un cambiamento nella temperatura corporea che dice al tuo corpo che è ora di andare nel mondo dei sogni.

La tua temperatura corporea cambia durante il giorno e diminuisce naturalmente quando ti avvicini all'ora di andare a dormire. Quindi, riscaldarsi in una vasca idromassaggio – e poi rinfrescarsi – favorisce l’abbassamento della temperatura che si verifica prima di addormentarsi.

"Questo aumento della temperatura e il successivo calo dopo l'uscita potrebbero favorire una migliore qualità del sonno", afferma il dottor Todorov.

Ma non aspettare l'ora di andare a dormire per infilarti nella vasca.

"Concedi al tuo corpo il tempo di rinfrescarsi, altrimenti non ti sentirai stanco", aggiunge. "Esci dalla vasca circa 90 minuti prima di andare a letto."

Molte persone raccolgono i benefici del normale idromassaggio e possono tranquillamente farlo ogni giorno se lo desiderano. Ma non usare una vasca idromassaggio o fare bagni caldi se sei incinta. Una temperatura corporea più elevata può danneggiare il feto in via di sviluppo, soprattutto nel primo trimestre. Dovresti anche evitare le vasche idromassaggio se hai: